체지방 줄이는 식단 알아보기 지중해식 식단표: 체지방을 줄이는 식단은 건강에 매우 중요합니다. 체지방이 과도하게 늘어날 경우 다양한 건강 문제를 야기할 수 있기 때문입니다. 체지방을 줄이기 위해서는 올바른 식단을 유지하는 것이 필수입니다. 체지방을 줄이는 식단은 과일, 채소, 고구마, 고체량 곡물 등을 포함해야 합니다. 이러한 식품들은 신체에 필요한 영양소를 공급하면서도 체지방을 효과적으로 제어할 수 있습니다. 또한, 식단에는 적당한 양의 단백질과 식이 섬유도 함께 섭취하는 것이 중요합니다. 체지방을 줄이기 위해서는 또한 지방이 적은 조리법을 사용하는 것이 좋습니다. 기름으로 볶거나 튀기는 대신에 음식물을 굽거나 즉석에서 조리하는 것이 좋습니다. 또한, 소금과 설탕의 섭취를 제한하고 칼로리 섭취량을 조절..
