벌크업 식단: 몸매 변화를 위한 효과적인 식사 계획 벌크업 식단: 벌크업이란 근육량과 체력을 증가시키기 위해 높은 칼로리를 섭취하고 운동을 하는 과정을 말합니다. 많은 사람들이 벌크업을 통해 더 크고 강한 몸을 만들고자 합니다. 하지만, 식단 계획을 세우는 것은 중요한 요소입니다. 제대로 계획된 식단은 벌크업 프로세스를 효과적으로 이끌어갈 수 있습니다. 벌크업 식단은 높은 단백질, 탄수화물, 지방의 섭취를 포함해야 합니다. 단백질은 근육의 성장과 회복에 필수적이며, 탄수화물은 에너지를 제공하여 운동 능력을 향상시키고, 지방은 호르몬 생성을 원활하게 하여 근육 성장에 도움을 줍니다. 식품 종류 단백질 (g) 탄수화물 (g) 지방 (g) 닭가슴살 30 0 5 연어 22 0 13 쌀 2 77 0 아몬드 21 ..
